レッスンメニュー（ピラティス・シルクサスペンション・ヨガレッスン等） | kiraris（大阪府枚方市　京阪御殿山駅徒歩7分）

インストラクターとマンツーマンでレッスンを行います。運動が苦手な方や周囲の目が気になる方も自分のペースで受講して頂くことができます。
また、スポーツ選手や各種インストラクターの方が体のメンテナンスのために受講いただくことも可能です。

受講者の目的に合わせて、個人個人のレッスンメニューを組んで行うマンツーマンのレッスンです。カウンセリングでレッスンの目的や体の状態をお聞きし、目標設定を行ってレッスンを進めていきます。
レッスン終了後は、ミニマッサージやリリースをサービスさせていただきます。

※チケット会員でなくても参加いただけます。10,000円を参加人数で割っていただけます(5人まで)
ご家族やお友達など、気の知れた人たち5人まで一緒になってレッスンを受けて頂くことが可能です。
友人とマシンピラティスやシルクサスペンションなどスタジオ内で行えるレッスンを色々と受講できるので、部活仲間で体幹トレーニングをしたいという方にはおススメのレッスンです。

ニューヨークの5番街にあるピラティスオンフィクスで開発された最新のトレーニングです。
不安定な空中でエクササイズを行うことでカラダのバランス能力が向上し普段使わないインナーマッスルを強化します。
固有受容器（身体のセンサー）が正しく働くことで空間認知機能や神経一筋回路の発達を促します。

アーチ形のラウンドした専用シューズを使って足底から全身をバランスよくストレッチし姿勢改善・美脚・むくみを改善します。

アロマや音楽で癒されながら心身共にリラックスできるヨガのクラスです。

ヨガのアサナを呼吸の流れに合わせて、身体の動きと呼吸のリズムをシンクロさせ流れるようにしなやかに動きます。

コリをほぐすことは快眠への第一歩です。身体と心を安心して眠れる状態へと導きましょう。深い呼吸で頭への血流を促し、心をクリアにしていくことは、自分の心のケアにもつながります。眠りの質を高めることで、翌朝すっきりと目覚められます。

ヨガには様々な流派がありますが、元祖ヨガと言われているのがハタヨガです。自分の体と心に向き合い、呼吸と体の動きを感じながら心を整えていきます。
初心者や運動の苦手な方でもできるヨガとして、一般的なヨガ教室で行われています。
初めての方はまずハタヨガを体験してください。

体力に自信のない方、仕事で疲れている方、あまり頑張らずゆっくりゆったり呼吸をしながら身体をゆるめ整えていく初心者向けの夜のクラスです。

少人数のためインストラクターがじっくり基礎を伝えて安全に確実に効果を上げていくクラスです。

米国生まれの伸縮性のある特殊な布を使いながら体全体のつながりを良くしてカラダの奥からより良い動きへと導きます。
骨の強化も期待大です。

産後のママを対象としたピラティスエクササイズです。出産で開いた骨盤を矯正したり、緩んだお腹周りを出産前の状態に戻すことを目的としたレッスンです。
月に2度赤ちゃん連れママピラティス開講しています。
場所は輝きプラザきららです。
※会員でなくても、ご参加していただけます。

65歳以上の方を対象としたクラスです。ストレッチや脳トレなどを加えながら、ゆっくりとしたピラティスエクササイズを中心にレッスンしていきます。
※健康状態によっては受講いただけない場合がございます。ご了承ください。

きれいなカラダを作る筋トレを頑張った後は、音楽に合わせて踊りましょう！
ストレス解消、脂肪燃焼！そしてストレッチでむくみもやっつける、という贅沢なレッスン内容となっています！

前半30分【上半身トレ】
猫背、巻肩、二重顎、二の腕、背中太り、ウエスト周り引き締め

後半30分【下半身トレ】
骨盤周り、下腹、下半身太り、お尻たるみ、脚の歪み、足底まで