マシンピラティス・マスターストレッチ・シルクサスペンション・ヨガ | kiraris(キラリス)大阪府枚方市(京阪御殿山駅徒歩7分)

マシンピラティス・シルクサスペンション

マシンピラティスについて

マシンピラティスは、専用のマシンを使用して行うピラティスです。リフォーマーやキャデラックなどのマシンなどがあり、マシンが運動をサポートすることで様々なトレーニングやリハビリに活用されています。

日本ではピラティスというとマットピラティスをイメージされる方が多いですが、マシンが体の動きをサポートしてくれるので難易度としてはマシンピラティスの方が易しいと言われています。
Kirarisではマシンピラティスの中でも代表的な「リフォーマー」を使ったエクササイズを行っています。

リフォーマーは、立位、坐位、うつ伏せ、仰向けなど、様々な体制でのエクササイズが出来、機器の強度調節によりその人に合った運動が出来ます。
エクササイズは50種類以上あり、筋力強化や柔軟性、コーディネーション、バランス感覚など、目的に合わせたトレーニングがが可能です。
全身のトレーニングはもちろんのこと、特定の部分に特化したエクササイズもあるので、年齢や運動能力を問わず多くの方に受講頂けます。
こんな方におすすめ
  • マシンピラティスを体験したい方
  • スポーツ選手や各種インストラクター
  • ケガなどのリハビリ
  • 体幹を鍛えたい方
  • 体のバランスを整えたい方

マットピラティスについて

マットピラティスは、マシンを使わずに体と簡単な道具を使ってマット上で行うピラティスです。体の深い部分にある筋肉(インナーマッスル)を鍛え、骨格を柔軟にする運動が中心です。普段使わない筋肉や肩甲骨の動きを意識して行うことで体全体のバランスを整えていきます。
マットがあれば自宅でも出来るので手軽ではありますが、マシンによる補助がないため、正しい動きや正しい姿勢を取るまでに少し時間がかかります。しっかりとインストラクターに指導を受けながら基礎をしっかり習得して運動することをおススメします。
マシンにも共通して言えることですが、ピラティスの特徴の一つに背骨や肩甲骨などの主要な骨格を正常な位置に戻すことが挙げられます。人はそれぞれ姿勢や動きの癖を持っていて日々の生活の中でその癖が体に染みついて、体に影響を与えています。ピラティスでは癖付いた姿勢等を体の内側の筋肉を使うことで正しい位置に戻していきます。骨格が正しい位置に戻る事で臓器も正しい位置に戻ります。ピラティスで体を本来ある姿勢や動きに戻しましょう。
こんな方におすすめ
  • シェイプアップしたい方
  • 肩こりや腰痛の方
  • 体幹を鍛えたい方
  • 体のバランスを整えたい方

シルクサスペンションとは

SilkSuspension(シルクサスペンション)はニューヨーク5番街にある人気スタジオPilates on Fiftheで生まれた画期的なサスペンショントレーニングです。空中で行うピラティスとも言われていて、神経筋を効率的に鍛え、機能向上を可能にするファンクショナルトレーニングです。

その場で効果を実感する、画期的な全身ワークアウト!眠っていた神経が目を覚ましバランス感覚、柔軟性の改善、筋力の強化、リリース、コンディショニングが理想的に取組める画期的なトレーニングです。
こんな方におすすめ
  • バランス感覚を養いたい方
  • 新しいトレーニング方法をお探しの方
  • 体幹を鍛えたい方

ヨガについて

ヨガはたくさんの流派がありますが、キラリスではヴィンヤサヨガとアロマヒーリングヨガのクラスを開催しています。

「ヴィンヤサヨガ」とは、「呼吸とポーズの一体化」をテーマにした運動量の比較的多めのヨガポーズのことです。ヨガの流れるような音楽と一緒にテンポよく身体を動かすことで、精神的にも没入感を得られ、一度やるとハマる人が多くいます。

「アロマヒーリングヨガ」は、アロマの香りや自律神経を整える音楽に癒されながらゆったりとリラックス効果をもたらすヨガです。
こんな方におすすめ
  • 日常生活でストレスを感じている人
  • ゆったりとした動きでリラックスしたい方
  • 運動は苦手だけど体を動かしたい方

マスターストレッチとは

マスターストレッチとは、ヨガ・バレエ・太極拳・などの様々なボディワークを融合させて開発したメソッドです。
アーチ型のラウンドした専用シューズを使って、足底から全身をバランスよくストレッチをし、柔軟性とバランスを同時に得ることができます。
マスターストレッチはより機能的で美しいラインを作るトレーニングとして、現在TVや雑誌等のメディアで取り上げられています。
こんな方におすすめ
  • 柔軟性を高めたい
  • 足底を強化しアーチを取り戻したい
  • 美しいラインの脚を作りたい(O脚、X脚)
  • 脚のむくみを解消したい
  • ランニングやダンス、ゴルフのパフォーマンスを向上させたい

ストレッチーズとは

ストレッチーズは、伸縮性のある布を使ったエクササイズです。布のテンションが体に程よい負荷を与え、体の深い部分からアプローチしてくれます。
骨粗しょう症などの方へのアプローチとしても効果的です。遠心性筋活動(エロンゲーション)や(レジスタンス)の為の最適な抵抗を与えてくれます。
ピラティスの動きの補助や負荷になるのでお年寄りの方も受講できます。
こんな方におすすめ
  • 運動が苦手な方
  • 血流が滞っている方
  • 背骨の動きを出したい方
  • 内臓脂肪を燃焼したい方
  • 美しい姿勢になりたい方

筋膜リリースとは

人間の体は筋肉の上に一枚の皮のようにボディースーツをきたように筋膜で覆われています。
姿勢のゆがみやケガや腰痛や肩こりなどで体が固まってしまっている場合、筋膜もよじれたような状態になっています。

これが痛みの原因になることもあります。
また痛みと実際の原因になっている場所が異なる場合もあります。
その場合、痛いと思っているところばかりマッサージなどしても一時的な回復にしかなりません。

筋膜リリースは、全身を覆う筋膜を専用のローラーや器具を使って伸ばしていくようなイメージです。
実際、痛いと感じる場所とは違う場所に原因があることもあり、体の機能を本来の状態に戻して、コンデションを整える、という考え方です。
Kirarisでは市販されていないクッション製のある米国製のポール等を使用しております。

自分の体のコンデションを知る上でも強弱や痛みが強い場合は自分でセーブできるので、簡単かつ大変効果的で、終わった後に実感していてだけると思います。
こんな方におすすめ
  • 冷え性の方
  • 血流の滞っている方
  • 肩こりや腰痛でお悩みの方
  • むくみの方